키위 효능

 

 

 

키위는 그 독특한 외관과 신선한 맛으로 알려진 과일 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 키위의 다양한 건강상의 이점과 올바른 섭취 방법을 모르고 있을 수 있습니다. 이 글에서는 키위의 효능과 올바른 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

키위 효능

 

 

 

1. 비타민 C 공급원

키위는 비타민 C의 풍부합니다. 단 하나의 중간 크기의 키위는 일일 권장 비타민 C 섭취량의 거의 2배에 달하는 양의 비타민 C를 제공합니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 항산화 물질

키위에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 염증을 줄이며, 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 소화 건강 촉진

키위에는 소화 효소인 키워틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 키워틴은 식사 후 소화를 돕고, 소화 불량과 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 심혈관 건강 개선

키위는 심혈관 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 키위는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 식이섬유와 칼륨이 풍부합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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