반응형 #무릎통증 #계단무릎통증 #무릎강화운동 #양반다리 #무릎관절 #허벅지근력 #좌식생활 #관절건강 #직장인건강 #생활건강1 계단 내려갈 때 무릎이 시큰하다면, 무릎 통증 줄이는 습관 5가지 결론 요약계단을 내려갈 때 무릎에 가는 부담이 특히 크다고 알려져 있습니다.쪼그려 앉기, 양반다리 같은 좌식 자세는 무릎을 깊게 구부려 부담을 줍니다.무릎을 지키는 핵심은 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)을 키우는 것입니다.무릎이 아플 땐 자전거, 수영처럼 충격이 적은 운동이 좋습니다.붓고 열이 나거나, 무릎이 걸려 펴지지 않으면 정형외과 진료가 필요합니다.계단을 오를 땐 괜찮은데 내려갈 때마다 무릎이 시큰거리고, 바닥에 앉았다 일어설 때 "아이고" 소리가 절로 나지 않나요? 아직 나이 탓을 하기엔 이른 것 같은데, 무릎이 예전 같지 않습니다.무릎이 아프면 무릎 자체만 걱정하기 쉽지만, 사실 무릎을 받쳐주는 허벅지 근육이 약해진 것이 원인인 경우가 많다고 알려져 있습니다. 근육이 충격을 흡수해주지 못하면 그 .. 2026. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
