반응형 계단오르기 #계단오르기운동효과 #하체근력강화 #심폐지구력 #칼로리소모 #다이어트운동 #혈액순환개선 #골다공증예방 #생활체력 #스트레스해소1 계단오르기 운동효과 계단오르기 운동효과 건강을 위해 운동을 시작하고 싶지만, 시간과 장소, 비용 때문에 망설이는 경우가 많습니다. 하지만 사실 특별한 장비나 헬스장 등록 없이도 일상 속에서 할 수 있는 최고의 전신 운동이 있습니다. 바로 계단오르기입니다. 계단을 오르는 단순한 동작이지만, 하체 근육을 비롯해 심폐 기능까지 동시에 단련할 수 있어 “작지만 강력한 운동”으로 불립니다. 이번 글에서는 계단오르기의 다양한 운동효과와 그 숨은 장점들을 알아보겠습니다. 계단오르기 운동효과 1. 하체 근육 발달과 체형 교정 계단오르기는 단순한 걷기보다 더 많은 근육을 사용합니다. 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근, 뒷다리의 햄스트링, 엉덩이 근육인 둔근, 그리고 종아리 근육까지 동시에 작동합니다. 계단을 오를 때마다 하체 전체가.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
