반응형 마그네슘 #마그네슘효능 #마그네슘부작용 #마그네슘부족 #마그네슘음식 #미네랄 #영양소 #건강관리 #피로회복 #불면증개선1 마그네슘 효능 부작용 마그네슘 효능 부작용 피로가 쉽게 쌓이고, 근육이 자주 뭉치거나 다리에 쥐가 나는 경험을 해보셨나요? 이런 증상 뒤에는 필수 미네랄인 마그네슘 부족이 숨어 있을 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 영양소로, 뼈와 근육, 신경, 심혈관 건강까지 폭넓게 영향을 줍니다. 하지만 많은 사람들이 마그네슘의 중요성을 간과하고, 실제 섭취량은 권장량에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 효능과 부작용을 정리해 드리겠습니다. 마그네슘의 주요 효능 1. 근육과 신경 안정 마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하고 신경 신호를 전달하는 역할을 합니다. 부족하면 근육 경련, 손발 저림, 떨림 같은 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 특히 밤에 종아리에.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
