반응형 멜라토닌 #멜라토닌효능 #멜라토닌부작용 #멜라토닌음식 #수면호르몬 #숙면도움음식 #불면증해결 #항산화 #면역력강화 #건강정보1 멜라토닌 많은 음식 효능 부작용 멜라토닌 많은 음식 효능 부작용 불면증이나 수면 부족으로 고생하는 사람들이 늘면서 자연스럽게 주목받는 호르몬이 있습니다. 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불리지만, 실제로는 우리의 몸에서 생체 시계를 맞추는 중요한 역할을 하며, 항산화와 면역력 조절에도 관여합니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 풍부한 음식, 멜라토닌이 주는 효능, 그리고 과다 복용 시 나타날 수 있는 부작용까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌은 뇌의 송과선(솔방울샘) 에서 주로 분비되는 호르몬입니다. 빛의 영향을 받아 낮에는 분비량이 줄고, 밤이 되면 어두움에 반응해 증가합니다. 이 과정에서 우리 몸은 자연스럽게 졸음을 느끼고, 숙면을 취하게 됩니다. 멜라토닌은 단순히.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
