비타민B 효능과 부작용
비타민B 효능과 부작용, 꼭 알아야 할 건강 정보 비타민B는 하나의 영양소가 아니라 비타민B군(B-complex)이라고 불리는 여러 가지 수용성 비타민들의 집합입니다. 비타민B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(바이오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등으로 구성되며, 우리 몸의 에너지 대사와 신경 건강, 혈액 생성 등에 필수적입니다. 오늘은 비타민B 효능과 부작용을 정리해 보겠습니다. 비타민B의 효능 1. 에너지 대사 촉진 비타민B군은 우리가 먹은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요합니다. 충분히 섭취하면 피로를 덜 느끼고 활력을 유지할 수 있습니다.2. 뇌와 신경 건강 유지 비타민B6, B9(엽산), B12는 신경전..
2025. 9. 12.
