반응형 비타민D #비타민D많은음식 #비타민D효능 #햇빛비타민 #면역력강화 #뼈건강 #우울증예방 #연어효능 #고등어영양 #건강식단1 비타민D가 많은 음식 효능 섭취시 주의사항 비타민D가 많은 음식 효능 섭취시 주의사항 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소 중 하나가 바로 비타민D입니다. 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불리며, 햇볕을 쬐면 체내에서 합성되지만 실내 생활이 많아지면서 결핍되기 쉬운 영양소로 꼽힙니다. 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력, 호르몬 균형 등 다양한 역할을 하기 때문에 음식으로 보충하는 것이 중요합니다. 오늘은 비타민D가 풍부한 음식과 건강 효과를 정리해 보겠습니다. 비타민D의 주요 효능 1. 뼈와 치아 건강 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 결핍되면 골다공증, 구루병, 골연화증 등이 생길 수 있습니다. 2. 면역력 강화 비타민D는 면역 세포의 기능을 조절하여 감염병 예방과 회복에 도움을 줍니다. 코로나19 이후로 면역력 강화 영양.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
