반응형 아몬드효능 #아몬드부작용 #아몬드하루섭취량 #견과류효능 #심혈관건강 #다이어트간식 #슈퍼푸드 #비타민E #건강식품 #헬스푸드1 아몬드 효능과 부작용 하루 섭취량 아몬드 효능과 부작용 하루 섭취량 아몬드는 전 세계적으로 가장 많이 사랑받는 견과류 중 하나입니다. 고소한 맛과 바삭한 식감으로 간식이나 요리에 다양하게 활용될 뿐만 아니라, 풍부한 영양소 덕분에 건강식으로도 각광받고 있습니다. 그러나 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다 섭취는 부작용을 불러올 수 있습니다. 오늘은 아몬드의 대표적인 효능과 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아몬드의 주요 영양성분 아몬드는 작은 알맹이 안에 많은 영양소가 응축되어 있습니다. 100g 기준 영양 성분은 대략 다음과 같습니다. 열량: 약 570kcal 단백질: 20g 내외 지방: 50g (주로 불포화지방산) 식이섬유: 12g 칼슘: 250mg 마그네슘: 270mg 비타민 E: 25mg .. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
