반응형 청경채효능 #청경채부작용 #청경채먹는방법 #다이어트채소 #저칼로리채소 #건강채소 #뼈건강 #면역력강화1 청경채 효능 부작용 먹는방법 청경채 효능 부작용 먹는방법 청경채(靑梗菜, Bok Choy)는 중국 배추로 불리는 아시아 대표 채소 중 하나입니다. 짙은 초록빛 잎과 아삭한 줄기 덕분에 샐러드, 국, 볶음 등 다양한 요리에 활용되며, 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해 다이어트와 건강 관리에 적합한 식재료로 주목받고 있습니다. 오늘은 청경채의 효능과 부작용, 그리고 건강하게 먹는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 청경채의 영양 성분 청경채는 100g당 열량이 약 13kcal로, 매우 저칼로리 채소입니다. 그러나 비타민과 무기질이 풍부하여 “작지만 강한 채소”로 불립니다. 칼로리: 100g당 약 13kcal 비타민 A·C·K: 면역력, 항산화, 피부 건강 유지 칼륨: 혈압 안정화 칼슘·마그네슘: 뼈와 치아 강화 철분·엽.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
