반응형 콜레스테롤나쁜음식 #LDL높이는음식 #HDL낮추는음식 #혈관건강위협 #포화지방줄이기 #트랜스지방피하기 #심혈관질환예방 #고지혈증위험 #콜레스테롤관리 #건강식습관1 콜레스테롤에 나쁜 음식 10가지 무엇일까? LDL높이는음식 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하지만, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 과다하면 혈관에 쌓여 동맥경화를 유발합니다. 이런 상태가 지속되면 심장병, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험이 커집니다. 아래 10가지 음식은 LDL을 높이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮추는 대표적인 식품이므로 주의가 필요합니다. 콜레스테롤에 나쁜 음식 10가지 1. 크로와상·페이스트리 버터와 쇼트닝이 많이 들어가 포화지방과 트랜스지방 함량이 높습니다. 대안: 통곡물 빵이나 설탕·버터가 적은 베이글. 2. 초콜릿 가공제품 설탕과 유지방이 많이 함유된 밀크초콜릿, 초콜릿바는 LDL을 높입니다. 대안: 카카오 함량 70% 이상 다크초콜릿, 소량 섭취. 3. 크림수프·차우더 우유, 크림, 버터가 들어가 포화지방이.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
