반응형 호두효능 #호두부작용 #호두하루섭취량 #호두껍질효능 #브레인푸드 #심혈관질환예방 #항산화음식 #건강견과류 #호두먹는법 #건강정보1 호두 효능과 부작용 하루 호두 섭취량 껍질 효능 호두 효능과 부작용 하루 호두 섭취량 껍질 효능 1. 호두, 영양이 가득한 견과류호두는 예로부터 뇌 건강에 좋다고 알려져 ‘브레인 푸드’라 불립니다. 실제로 불포화지방산과 단백질, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 두뇌뿐 아니라 심혈관, 장, 피부 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 칼로리가 높은 만큼 섭취량 조절이 중요하며, 껍질에도 의외의 효능이 담겨 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 2. 호두의 주요 효능 (1) 두뇌 건강 강화 호두의 오메가-3 지방산(알파-리놀렌산)은 뇌 신경세포 활동을 돕고 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 성장기 학생과 노년층 모두에게 긍정적인 효과를 줍니다. (2) 심혈관 질환 예방 불포화지방산과 항산화 성분은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
