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슬개골 탈구 원인 예방법 왜 발생할까? 슬개골(무릎뼈)은 무릎 관절의 앞쪽에 위치해 무릎을 보호하고, 다리의 움직임이 부드럽게 이루어지도록 돕는 중요한 뼈입니다. 하지만 여러 요인으로 인해 이 슬개골이 제 위치에서 벗어나 탈구되는 경우가 있습니다. 슬개골 탈구는 통증과 함께 무릎 기능을 저하시켜 일상생활에 큰 불편을 초래하죠. 그렇다면 슬개골 탈구는 왜 생기는 걸까요? 오늘은 슬개골 탈구의 주요 원인을 자세히 알아보겠습니다. 슬개골 탈구 원인 1️⃣ 외부 충격 및 외상가장 흔한 원인은 강한 충격입니다. 스포츠 중 넘어지거나 접촉에 의한 충격 교통사고, 낙상 같은 사고 무릎을 비틀거나 비정상적으로 꺾이는 순간 이러한 외부 충격은 슬개골을 옆으로 밀어내며 탈구를 일으킬 수 있습니다. 2️⃣ 선천적 또는 구조적 .. 2025. 6. 19.
연골 손상 시 피해야 할 음식 먹으면 안되는 음식 연골은 뼈와 뼈가 부드럽게 움직이도록 도와주는 중요한 조직입니다. 하지만 연골이 손상되면 관절의 움직임이 불편해지고 염증과 통증이 동반되기 쉽습니다. 이럴 때는 적절한 치료와 운동뿐 아니라 연골 손상 시 피해야 할 음식을 잘 알고 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 연골 회복을 방해하고 관절 건강을 악화시킬 수 있는 음식을 자세히 살펴보겠습니다. 연골 손상 시 피해야 할 음식(먹으면 안되는 음식) 1. 과도한 설탕이 들어간 음식 탄산음료, 케이크, 사탕, 과자 등 과도한 당분이 들어간 음식은 체내 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 연골 손상 부위의 염증을 악화시키고, 회복 속도를 늦출 수 있으므로 가급적 피해야 합니다. 2. 과도한 소금 섭취 짠 음식은 체내 수분을 끌어당.. 2025. 6. 19.
연골 회복을 위한 식단 좋은음식 영양소 연골은 관절에서 뼈와 뼈가 부드럽게 맞닿도록 도와주는 중요한 조직입니다. 하지만 사고, 무리한 운동, 노화로 인해 연골이 손상되면 통증과 불편함이 따르고 관절염으로 진행될 위험도 커지죠. 이럴 때는 적절한 치료와 운동뿐 아니라 연골 회복에 좋은 식단을 꾸리는 것이 회복 속도를 높이는 열쇠가 됩니다. 오늘은 연골 회복에 도움이 되는 식단과 추천 식품을 소개합니다. 연골 회복을 위한 식단 좋은음식 영양소 연골 회복에 중요한 영양소 연골 손상 회복을 촉진하려면 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 1. 단백질: 연골과 관절액을 구성하고 재생에 필수 2. 콜라겐: 연골의 주요 성분으로 탄력과 강도를 유지 3. 비타민 C: 콜라겐 합성을 돕고 연골 세포 재생에 관여 4... 2025. 6. 19.
연골 손상 시 먹으면 좋은 음식 7가지 연골은 관절에서 뼈와 뼈가 부드럽게 움직이도록 도와주는 중요한 조직입니다. 하지만 사고, 과도한 운동, 노화 등으로 연골이 손상되면 통증과 불편함이 생기고 관절염으로 진행될 위험도 커집니다. 연골 손상 시 먹으면 좋은 음식을 챙겨 섭취하면 회복을 돕고 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 연골 재생과 손상 회복에 유익한 음식 7가지를 소개합니다. 연골 손상 시 먹으면 좋은 음식 7가지 1. 연어 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 관절의 염증을 줄이고 연골 손상 회복을 돕습니다. 또한 비타민 D도 포함되어 있어 연골과 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 기여합니다. 주 2~3회 구이, 스테이크, 샐러드로 즐기기 좋습니다. 2. 닭 발, 도가니탕 닭 발과 도가니.. 2025. 6. 19.
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