반응형 #혈당스파이크 #혈당관리 #식사순서 #식후혈당 #건강한식습관 #식곤증해결 #혈당다이어리 #당뇨예방 #건강관리팁 #생활습관개선1 혈당 스파이크, 몰랐는데 양이 아니라 순서 문제였다 식후 나른함과 졸음, 혈당 스파이크 때문일 수 있습니다. 식사 순서부터 실천 체크리스트까지 혈당 스파이크 예방 식사법을 정리했습니다. 결론 요약식후에 유독 졸리고 나른하다면 혈당 스파이크(식후 혈당이 급격히 올랐다가 급격히 떨어지는 현상) 때문일 수 있습니다.무엇을 먹는지 못지않게 어떤 순서로 먹는지가 혈당 변화 폭에 큰 영향을 줍니다.채소·단백질을 먼저 먹고 밥·면 등 탄수화물을 나중에 먹는 식사 순서가 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다.식후 가벼운 걷기 10~15분도 혈당이 급격히 오르는 것을 완만하게 만드는 데 도움이 됩니다.당뇨병이 있거나 혈당 관련 약을 복용 중이라면, 식사 순서 조절만으로 관리하려 하지 말고 반드시 의료진과 상담해야 합니다. 점심만 먹으면 찾아오는 그 나른함점.. 2026. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
