반응형 수면에도움되는음식10가지1 수면에 도움되는 음식 10가지 잠은 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 수면에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 다행히도 우리의 식단을 통해 수면 질을 향상시킬 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 수면에 도움되는 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 수면에 도움되는 음식 10가지 1. 바나나 바나나에는 멜라토닌과 세로토닌이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 수면을 촉진하고 신경을 안정시켜주는 역할을 합니다. 또한 바나나에 함유된 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 편안한 수면을 유도합니다. 2. 우유 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 도와주어 수면을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 칼슘도 우유에 함유되어 있.. 2023. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
