반응형 콜레스테롤좋은음식 #콜레스테롤나쁜음식 #LDL낮추기 #HDL높이기 #혈관건강 #고지혈증예방 #콜레스테롤관리 #심혈관질환예방 #건강식단 #트랜스지방주의1 콜레스테롤에 좋은 음식과 피해야 할 음식 LDL 낮추고 HDL 높이는 식습관 콜레스테롤에 좋은 음식과 피해야 할 음식 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 지나치게 높으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발합니다. 반대로 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈액 속 불필요한 콜레스테롤을 제거해 혈관을 깨끗하게 유지합니다.따라서 콜레스테롤 관리의 핵심은 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 식습관입니다. 🥗 콜레스테롤에 좋은 음식 10가지 고등어·연어 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 낮추고 HDL을 높입니다. 귀리 베타글루칸이 LDL 흡수를 억제하며 혈당 조절에도 좋습니다. 아보카도 불포화지방과 칼륨이 풍부해 혈관 탄력을 유지하고 LDL을 감소시킵니다. 올리브유 폴리페놀과 불포화지방이 혈관 염증을 완화하고 좋은 콜레스.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형