갱년기에 좋은 음식과 건강하게 보내는 식습관
갱년기는 여성호르몬이 급격히 줄어드는 시기로, 몸과 마음에 다양한 변화가 나타납니다. 특히 안면홍조, 가슴 두근거림, 불면증, 우울감, 골다공증 같은 증상이 흔하게 나타나는데요. 이런 변화를 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 갱년기에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서 갱년기에 도움이 되는 대표적인 음식과 영양 관리 팁을 자세히 소개합니다. 갱년기에 좋은 음식 콩과 콩 제품 갱년기 여성들이 가장 먼저 챙겨야 할 식품 중 하나가 바로 콩입니다. 콩에는 이소플라본이 풍부하게 들어 있습니다. 이소플라본은 체내에서 여성호르몬과 비슷한 역할을 해 호르몬 감소로 인한 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 두부, 청국장, 된장, 콩나물, 두유 등으로 다양하게 섭취할 수 있으며, 매..
2025. 7. 4.
