에스트로겐 많은 음식과 과다 부족 증상
에스트로겐 많은 음식과 과다·부족 증상 알아보기 에스트로겐은 흔히 여성 호르몬이라고 불리지만, 사실 남성과 여성 모두에게 필요한 중요한 호르몬입니다. 특히 여성의 경우 생리 주기, 임신, 폐경 등 생식 기능뿐만 아니라 뼈, 피부, 심혈관 건강까지 좌우하는 핵심 역할을 합니다. 하지만 이 호르몬은 많아도 문제, 적어도 문제를 일으킵니다. 오늘은 에스트로겐이 풍부한 음식, 과다 증상, 부족 증상을 중심으로 정리해 보겠습니다. 1. 에스트로겐의 역할 에스트로겐은 난소에서 주로 분비되며, 여성 건강과 직결되는 다양한 기능을 담당합니다. 생리 주기 조절 난자 성숙 및 임신 유지 피부 탄력 유지와 노화 억제 콜레스테롤 조절 및 심혈관 보호 뼈 건강 유지 남성에게도 소량 존재하며, 뼈 강도와 뇌 기능 유지에 기여..
2025. 9. 12.
비타민B 효능과 부작용
비타민B 효능과 부작용, 꼭 알아야 할 건강 정보 비타민B는 하나의 영양소가 아니라 비타민B군(B-complex)이라고 불리는 여러 가지 수용성 비타민들의 집합입니다. 비타민B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(바이오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등으로 구성되며, 우리 몸의 에너지 대사와 신경 건강, 혈액 생성 등에 필수적입니다. 오늘은 비타민B 효능과 부작용을 정리해 보겠습니다. 비타민B의 효능 1. 에너지 대사 촉진 비타민B군은 우리가 먹은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요합니다. 충분히 섭취하면 피로를 덜 느끼고 활력을 유지할 수 있습니다.2. 뇌와 신경 건강 유지 비타민B6, B9(엽산), B12는 신경전..
2025. 9. 12.
