반응형 분류 전체보기296 체리 효능 부작용 하루 섭취량 칼로리 체리 효능 부작용 하루 섭취량 칼로리 여름철이면 빼놓을 수 없는 과일 중 하나가 바로 체리(Cherry)입니다. 붉고 탐스러운 외관과 달콤새콤한 맛으로 ‘과일의 보석’이라 불리며, 생과일뿐만 아니라 잼, 주스, 디저트, 샐러드 등 다양한 형태로 즐길 수 있습니다. 체리는 단순히 맛만 좋은 것이 아니라, 풍부한 영양소와 함께 여러 가지 건강 효과를 주는 과일입니다. 그러나 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로 칼로리와 하루 권장 섭취량을 알고 먹는 것이 중요합니다. 1. 체리의 칼로리와 영양 성분 체리는 크기가 작지만 영양학적으로 알찬 과일입니다. 칼로리: 100g당 약 50kcal (중간 크기 체리 1알 약 4kcal) 탄수화물: 약 12g (천연 과당 포함) 비타민 C: 면역력 강화, 피.. 2025. 9. 23. 아르기닌 효능 부작용 많은 음식 아르기닌 효능 부작용 많은 음식 운동을 하거나 건강 보조제를 챙기는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 성분이 있습니다. 바로 *아르기닌(Arginine)입니다. 최근에는 ‘혈액순환 영양제’, ‘운동 보충제’라는 이름으로도 많이 알려져 있고, 체력 회복이나 다이어트 보조제로도 주목받고 있습니다. 하지만 아르기닌의 효능을 잘 모르는 분들은 ‘먹어도 되는 걸까?’, ‘부작용은 없을까?’ 하는 의문을 가지기도 합니다. 이번 글에서는 아르기닌의 주요 효능, 부작용, 그리고 아르기닌이 많이 들어 있는 음식을 자세히 알아보겠습니다. 1. 아르기닌이란? 아르기닌은 아미노산의 일종으로 조건부 필수 아미노산에 속합니다. 평상시에는 체내 합성이 가능하지만, 성장기·노화·질병·스트레스 상황에서는 충분히 합성되지 못해 외.. 2025. 9. 23. 실내 자전거 20분 운동 효과 부작용, 짧아도 충분할까? 실내 자전거 20분 운동 효과 부작용, 짧아도 충분할까? 운동을 꾸준히 하고 싶지만, 바쁜 일상 속에서 긴 시간을 투자하기란 쉽지 않습니다. 이런 분들에게 실내 자전거 20분 운동은 짧지만 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 하지만 “20분으로 충분할까?” 하는 의문도 생기기 마련이죠. 이번 글에서는 실내 자전거 20분 운동의 효과와 장점, 그리고 주의해야 할 부작용을 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 1. 실내 자전거 20분 운동 효과 실내 자전거 20분 운동 효과 부작용 ① 기초 칼로리 소모 체중 60kg 기준, 중강도 20분 운동 시 약 150~180kcal가 소모됩니다. 간단히 비교하자면, 밥 반 공기(150kcal) 정도를 소모 빠른 걸음 30분 걷기와 비슷한 효과 👉 바쁜 직장인이나 학생이 점심.. 2025. 9. 23. 밀크씨슬 효과와 복용법 간 건강 영양제 밀크씨슬 효과와 복용법 간 건강 영양제 현대인의 생활 패턴은 간 건강을 위협하는 요소로 가득합니다. 잦은 회식, 불규칙한 식습관, 스트레스, 각종 약물 복용까지… 이런 환경에서 간을 보호하는 건강기능식품으로 각광받는 것이 바로 밀크씨슬(Milk Thistle)입니다. 밀크씨슬은 고대부터 간 질환 치료에 사용된 허브로, 오늘날에는 캡슐, 정제, 분말, 차 등 다양한 건강보조제 형태로 섭취되고 있습니다. 이번 글에서는 밀크씨슬의 효과와 올바른 복용법을 정리해 보겠습니다. 1. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 국화과 식물로 학명은 Silybum marianum 입니다. 씨앗에서 추출한 실리마린(Silymarin)이라는 성분이 간 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 실리마린은 항산화, 항염, 간세포 보호 작용을.. 2025. 9. 22. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 74 다음 반응형
