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키위 효능 부작용 칼로리 다이어트 섭취방법 달콤하면서도 새콤한 맛이 매력적인 키위는 세계 여러 나라에서 ‘건강 과일’로 인정받고 있습니다. 작지만 다양한 영양소를 품고 있어 피부, 면역, 장 건강에 모두 도움이 되며, 다이어트 식단에도 자주 등장합니다. 키위 효능 부작용 칼로리 다이어트 섭취방법 🍀 키위 속 영양소비타민 C: 강력한 항산화 작용, 피부와 면역력 강화 식이섬유: 장 운동 촉진, 배변 활동 개선 칼륨: 체내 나트륨 배출, 혈압 안정 엽산: 세포 재생, 임산부 건강에 필요 항산화 물질: 폴리페놀, 카로티노이드 1. 키위의 효능 ① 면역력 상승 비타민 C 함량이 매우 높아 체내 방어력을 높이고 감기 예방에 좋습니다. ② 피부 미백과 탄력 유지 콜라겐 합성을 돕고 색소 침착을 줄여 맑은 피부를 유지합.. 2025. 8. 20.
콜레스테롤에 좋은 음식 10가지 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 성분이지만, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높으면 혈관 건강이 나빠지고 심혈관 질환 위험이 커집니다. 반면 **HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)**은 혈액 속 불필요한 콜레스테롤을 제거하는 ‘혈관 청소부’ 역할을 합니다. 오늘은 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 데 도움을 주는 건강 식재료 10가지를 소개합니다. 콜레스테롤에 좋은 음식 10가지 1. 양배추 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈관 탄력을 유지합니다. 샐러드나 겉절이로 먹으면 영양 손실이 적습니다. 2. 브라질너트 셀레늄이 풍부해 항산화 작용을 하며, 혈관 노화를 늦추고 LDL 산화를 방지합니다. 하루 2~3알 정도면 충분합니다. 3. 호박씨 불.. 2025. 8. 17.
오디즙 효능과 부작용 – 뽕나무 열매의 놀라운 건강 효과 오디는 뽕나무에서 나는 달콤하고 진한 맛의 열매로, 예부터 귀한 건강식으로 여겨져 왔습니다. 특히 오디즙은 유효 성분을 농축해 간편하게 즐길 수 있는 건강 음료로 인기가 높습니다. 오늘은 오디즙 효능과 부작용, 올바른 섭취 팁까지 자세히 알려드리겠습니다. 오디즙 효능과 부작용 영양소 오디즙에 풍부한 영양소 오디즙에는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 주요 성분으로는 안토시아닌, 레즈베라트롤, 비타민 C, 철분, 칼륨, 식이섬유 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 몸에 유익한 작용을 여러 가지로 발휘합니다. 오디즙 효능 1. 강력한 항산화 효과 오디의 대표적 색소 성분인 안토시아닌은 세포 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 노화 방지에 탁월합니다. 꾸준.. 2025. 8. 12.
샤인머스캣 영양성분 효능 부작용 칼로리 샤인머스캣은 향긋한 머스캣 향과 껍질째 먹을 수 있는 편리함으로 많은 사랑을 받는 포도 품종입니다. 청량한 맛뿐만 아니라 다양한 영양소가 들어 있어 ‘맛과 건강’을 동시에 챙길 수 있는 과일로 주목받고 있습니다. 1. 샤인머스캣 영양 성분 샤인머스캣에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 폴리페놀이 풍부합니다. 껍질에는 플라보노이드가 다량 함유되어 있어, 세포 손상을 막고 체내 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 장 건강을 지켜줍니다. 2. 샤인머스캣의 건강 효능 ① 피부와 노화 케어 항산화 성분이 피부 세포의 산화를 억제하여 탄력을 유지하고 주름 생성을 늦춥니다.② 혈관 건강 향상 레스베라트롤이 혈관을 부드럽게 하고, 혈액 속 불필요한 지방을 줄여 심.. 2025. 8. 10.
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