반응형 콜레스테롤에좋은음식 #LDL낮추기 #HDL높이기 #혈관건강 #고지혈증예방 #심혈관질환예방 #항산화음식 #비타민C풍부한음식 #불포화지방산효과 #건강식단추천1 콜레스테롤에 좋은 음식 10가지 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 성분이지만, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높으면 혈관 건강이 나빠지고 심혈관 질환 위험이 커집니다. 반면 **HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)**은 혈액 속 불필요한 콜레스테롤을 제거하는 ‘혈관 청소부’ 역할을 합니다. 오늘은 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 데 도움을 주는 건강 식재료 10가지를 소개합니다. 콜레스테롤에 좋은 음식 10가지 1. 양배추 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈관 탄력을 유지합니다. 샐러드나 겉절이로 먹으면 영양 손실이 적습니다. 2. 브라질너트 셀레늄이 풍부해 항산화 작용을 하며, 혈관 노화를 늦추고 LDL 산화를 방지합니다. 하루 2~3알 정도면 충분합니다. 3. 호박씨 불.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
